Jurnalul alimentar

Jurnalul alimentar te ajută să-ți evaluezi și să-ți controlezi dieta. Este un factor major in automotivare. Cei mai mulți dintre noi știm deja ce alimente ne apropie de scopul nostru dar și alimentele care ne indepărtează de el. Dacă ai si posibilitatea de a descrie imediat în jurnal va fi cu atît mai folositor.Știind că vei nota alimentele, crește conștiința și apare sentimentul responsabilității. Jurnalul te vor ajuta să faci alegeri corecte după a doua  zii. Jurnalul alimentar să ții și să notezi o săptămînă, pentru a putea determina un ciclu din viața ta, în care aș incluzi și un weekend.

JURNAL ALIMENTAR

Numele:  ex. Tóth Veronika
Data: 2o19.03.12
Activitatea fizică: 3x pe săptămînă jogging 40, 60 min.

Alimente digerate, băuturi,suplimente nutritive,medicamente(dacă folosim):

7:00
– cafea cu lapte (zahăr, lapte, expreso)
– 1 corn cu brînză (unt, brînză trapista, corn)
– zink, selen, mg, vit-d

10:00
– o mere, o chiflă

 12:30
– o cană supă de mazăre
– o porție de caș pane
– 3 bucățică de cartofi steek cu pătrunjel
– o porție de varză murată
– un pahar suc de portocale

15:00
– 25o ml. energizant

21:00
– turmix: mere, gapefruit, avokado, baby spanac

Consumul de apă: 2 l.